Salpicão de frango
650 → 379 kcal−42%
proteína 36 → 43 g
Receitas com mais proteína
Menos calorias. Mais proteína.
O mesmo prato que você ama. Cole a receita e o Fitnizer refaz o prato com a proteína em primeiro lugar, calcula cada macro a partir da Tabela TACO (NEPA/UNICAMP) e te entrega a lista de compras pronta para copiar. Para uma semana mais saudável, uma fase de treino puxada ou o jantar da família toda.
Calorias994477kcal
Proteína2240g
Gordura707g
Yakisoba com panceta · panceta → lombo de porco assado · receita real, refeita pelo motor do Fitnizer, por porção.
PhD em fisiologia endócrina
Macros reais de uma base de dados verificada
Mais proteína em menos comida
Comer menos é a parte fácil.
O apetite cai por vários motivos: um dia corrido, um treino pesado, uma semana mais leve. Uma coisa não muda: quando o prato diminui, a proteína precisa vir primeiro. O Fitnizer foi feito para proteger isso, para que um prato menor continue cumprindo o seu papel.
Como funciona
Três passos. O mesmo prato, refeito.
Cole
Cole qualquer receita: o link de uma página de receitas ou o próprio texto.
Fitnize
Um toque. A IA propõe as trocas e os gramas; uma calculadora faz as contas. O mesmo prato, com a proteína em primeiro lugar.
Veja os números
Proteína, calorias e gordura por porção, calculadas a partir da Tabela TACO (NEPA/UNICAMP) e de rótulos brasileiros — ou da base norte-americana, se você compra no Canadá ou nos EUA. O que é estimativa vem marcado, nunca escondido.
Antes e depois
Os mesmos pratos, refeitos.
Yakisoba com panceta
Calorias
994kcal
Proteína
22g
Gordura
70g
panceta → lombo de porco assado
Receita real, refeita pelo motor do Fitnizer.
Ver de novo
Feito para comer melhor todo dia.
Proteína em primeiro lugar
A proteína nunca cai: o app confere cada receita refeita e corrige antes de te entregar. É a única regra que o motor não quebra.
Menos calorias
Versões mais leves da comida que você já ama, com a proteína mantida.
Nada proibido
Suas próprias receitas, refeitas. Nada de dieta com o cardápio de outra pessoa. Nada proibido, nada radical.
Galeria de receitas
Pratos reais. Números reais.
Strogonoff de frango
877 → 388 kcal−56%
proteína 39 → 40 g
Frango ao molho cremoso de milho
569 → 438 kcal−23%
proteína 43 → 46 g
Torta cremosa de frango
627 → 475 kcal−24%
o mesmo conforto, gordura 38 → 20 g
Bolo de cenoura
406 → 212 kcal por fatia−48%
sobremesa liberada
Moqueca de peixe
716 → 555 kcal−22%
proteína 39 → 40 g
Todos os números vêm de receitas reais refeitas pelo motor do Fitnizer, por porção.
Macros reais
Números em que você pode confiar, por porção.
Calorias, proteína, carboidratos, gordura e fibras calculados a partir da Tabela TACO (NEPA/UNICAMP), a tabela oficial brasileira, por porção, antes e depois.
Proteção muscular
Uma regra: a proteína nunca cai.
A proteína nunca cai: o app confere cada receita. Feijoada continua feijoada, e a carne que dá identidade ao prato não vira peito de frango: as regras não deixam a sua comida virar comida de dieta.
Cinco receitas grátis
Suas cinco primeiras receitas refeitas, grátis.
No plano Grátis, você refaz 5 receitas, salvas na sua conta. O Pro dá 3 receitas novas por dia, sem precisar avaliar a anterior, e o plano para profissionais dá 10.
Lista de compras
Marque o que você já tem. O resto vira lista.
Toda receita Fitnizada vira uma lista de compras. Escolha o número de porções, marque o que já tem na despensa, e o Fitnizer te entrega a lista de compras pronta para copiar.
- Compre só o que a receita refeita pede.
- O que você já tem em casa fica fora da lista.
- Copie a lista ou imprima e leve para o mercado.
9:41
Veja funcionando
Menos de um minuto, com narração. Assista antes de entrar.
A ciência
A fisiologia por trás de cada receita refeita.
O Fitnizer não é uma busca aleatória nem um chatbot chutando uma "versão saudável". Cada receita segue as mesmas evidências que um profissional de saúde usaria: trocas que priorizam a proteína, baseadas em pesquisas publicadas, escolhas de gordura e textura baseadas em como o corpo realmente digere a comida, e macros calculados a partir de uma base de dados verificada.
Por que a proteína vem primeiro
A proteína é a parte da refeição que mais falta para a maioria das pessoas, e é ela que deixa o prato satisfatório. O Fitnizer refaz cada receita com a proteína em primeiro lugar e nunca deixa a proteína ficar abaixo da original.
Menos gordura, estômago mais leve
Refeições pesadas e gordurosas ficam mais tempo no estômago, e isso incomoda quando o apetite já está pequeno. O Fitnizer corta a gordura que não faz diferença, trocando óleo, creme de leite e cortes gordos por versões magras, para a refeição cair melhor nos dias de pouco apetite.
Comida de verdade, sem viver de shake
Ninguém vive de shake e água proteica, e nem precisa. A ideia é continuar comendo as refeições de que você gosta, refeitas para o seu objetivo. Comida de verdade, que satisfaz e tem calorias suficientes para você render no dia, é o que faz um jeito mais saudável de comer durar meses, e não dias.
O sabor também entra na conta
Uma receita mais leve só ajuda se você fizer de novo. Por isso cada versão respeita a química do prato: adoçantes que ainda douram e caramelizam, a textura protegida com a temperatura certa de cozimento, e tudo tão perto do original quanto os números permitem. O objetivo é o mesmo prato, e não uma versão de dieta dele.
Macros calculados, sem chute de IA
Peça a um chatbot uma "versão saudável" e ele inventa números com toda a confiança. Uma busca na internet só te entrega a receita de outra pessoa. O Fitnizer funciona de outro jeito: a IA só propõe os ingredientes e as quantidades. Cada caloria e cada grama de proteína, carboidrato e gordura é calculado a partir de uma base verificada de 653 alimentos, com regras criadas por um fisiologista. Os números são calculados, não chutados.
Criado por um fisiologista
O Fitnizer vem de JD Botezelli PhD, fisiologista endócrino que pesquisa resistência à insulina e a forma como o corpo usa a comida. Foi essa formação que definiu as regras do Fitnizer: proteger o músculo, facilitar a digestão e manter a comida de verdade. É a diferença entre um app que segue modas de nutrição e um app construído sobre como o metabolismo realmente funciona.
Para quem usa as canetas de GLP-1
Quem usa as canetas para emagrecer come menos e sente mais a comida pesada. O Fitnizer refaz a receita com menos gordura e porções mais leves, de digestão mais fácil, sem tirar o sabor do prato.
Mais leve no estômago
As orientações clínicas para quem usa GLP-1 indicam refeições menores e com menos gordura, porque fritura e gordura demoram mais no estômago. Comer assim pode reduzir enjoo e desconforto. A orientação do seu médico vem sempre primeiro.
Anos de diabetes e obesidade
JD Botezelli PhD trabalhou por muitos anos com diabetes e obesidade. Foi essa experiência que ajustou o Fitnizer para refeições mais leves e com mais proteína, que ajudam a manter a massa muscular numa estratégia de redução de peso e numa rotina saudável.
Baseado em diretrizes de nutrição publicadas e em pesquisas de ciência dos alimentos. O Fitnizer oferece informação nutricional. Não é orientação médica e não diagnostica nem trata nada. Se você está sob os cuidados de um médico ou nutricionista, siga o plano dele. Quem usa caneta de GLP-1 deve seguir a orientação do médico que a prescreveu.
A base é a fisiologia, sem modismos.
O Fitnizer vem de JD Botezelli PhD, fisiologista endócrino que estuda como o corpo realmente usa a comida.
15+
anos de pesquisa
2.000+
clientes acompanhados
40+
artigos científicos
Planos
5 receitas grátis. Pro e Profissionais quando você quiser mais.
Os apps de contar calorias registram o que você já comeu. O Fitnizer muda a receita antes de você cozinhar, e as 5 primeiras são grátis.
Grátis
Disponível agora
- 5 receitas novas, salvas na sua conta
- Avalie a última para liberar a próxima
- Macros reais, check-in de apetite, registro de progresso
- Lista de compras pronta para copiar ou imprimir
Pro
Preço de fundador
US$ 4,99
por mês, 7 dias grátis para começar
- 3 receitas novas por dia, até 21 por semana, sem precisar avaliar a anterior; as que você não usar ficam para outro dia da mesma semana
- Coleções salvas (em breve)
- Melhore um resultado de novo com um toque (em breve)
- Preço de fundador garantido para os primeiros membros
Profissionais
Preço de fundador
US$ 9,99
por mês, 7 dias grátis para começar
- 10 receitas novas por dia, até 70 por semana, sem precisar avaliar
- Tudo do Pro
- Preço de fundador garantido para os primeiros membros
Profissionais e criadores de conteúdo: receitas com a sua marca, envio direto para o cliente e várias receitas refeitas de uma vez estão chegando. Diga que você quer.
Perguntas e respostas.
Isso é orientação médica?
+
Para quem é o Fitnizer?
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De onde vêm os macros?
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Posso usar minhas próprias receitas?
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Ele monta a lista de compras?
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É grátis mesmo?
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